テーマ１
日常生活の中で気をつけたいこと
01スマホの過度な使用による生活や体調への支障
友人とのトークが連日深夜まで続き
メッセージアプリで友人とのやり取り（トーク）をするのが大好きなAさん。話を終わらせるタイミングがわからず、夜遅くまでスマホを使う毎日でした。
遅刻や居眠りをするようになってしまった
朝起きるのがつらくなり、眠たくて授業にも集中できなくなりました。体調や成績にも影響が出ているのですが、友人とのトークはやめられません。
友人関係が何より大切な時期ですが、生活習慣の乱れや睡眠不足は、健康や学習にさまざまな影響を及ぼします。適切に利用するためにできる工夫はありませんか？
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A
ルールを作ってみる
上手にトークを終わらせるのが難しいと悩む子供はいっぱい。
終わりの言葉を決める、時までと決めるなど、自分たちで話し合ってルールをつくると、コントロールしやすいようです。 -
B
睡眠について調べてみる
体の成長を促すだけでなく、体調を整えたり、疲労回復にも不可欠な「成長ホルモン」。睡眠との間にはどんな関係があるのか、調べてみると気づくことがたくさんあるはずです。
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C
時間の使い方を見直してみる
宿題、食事、入浴 etc…帰宅後はやることだらけ。習い事や塾もバラバラで遅い時間しか話せないのなら、早めに寝て“朝活トーク”をするのも一案。目も頭もさえるのでお勧めです。
※動画ページ（別サイト）へ遷移します
長時間になりがちな利用を、
どうコントロールするかが課題
オンライン学習の機会も増え、学びに、連絡に、趣味や娯楽に、スマホ等デジタル機器のある生活が当たり前になりつつあります。オンラインゲームをしたりネット動画を見たり、テレビ番組をスマホで見たり、スマホを使う時間は増える一方です。また、常にSNSのメッセージが気になり、何事にも集中できなくなる子もいます。
自分をコントロールできずスマホが手放せなくなると、日常生活に支障をきたすだけでなく、健康面でもマイナスです。適切な使い方ができるよう、親子で利用のルールを話し合い、保護者が利用状況を把握するよう心がけましょう。学校行事や受験など「いざ！」というときに後悔しないよう、スマホ利用を自制する力を育てましょう。
ワンポイントアドバイス時間の長さよりも、何にどれくらい使っているかが重要。使い方の見直しやアプリごとの時間制限など、時間管理機能※を上手に活用しましょう。
※利用時間の管理ができるツールがあります。詳細は「フィルタリングや時間管理等で上手にコントロール」のページで確認してください。